Ачыстка дыеты для піцця - як схуднець праз тыдзень

Цяжка адказаць на харчаванне як нешта зручнае і прыемнае. Мала хто можа вытрымаць абмежавальную дыету без парушэнняў. Аднак праз пэўны прамежак часу любая дыета дае свой вынік, таму спроба схуднець ужо лічыцца поспехам для многіх дзяўчынак. Як правіла, больш строгая дыета, найлепшы эфект, які ён дае.

Самыя далікатныя метады пахудання, такія як магія або вельмі эфектыўная дыета Дюкана, вельмі папулярныя. Шмат хто з іх доўжыцца доўга, вы можаце ёсць даволі разнастайныя, і таму ў гэтай дыеце дзяўчаты і жанчыны разбураюцца значна радзей, чым на жорсткіх абмежавальных дыетах.

Аднак ёсць і вельмі радыкальныя метады, якія, хоць яны дапамагаюць значна хутчэй, але ім даюцца з вялікай цяжкасцю. Адзін з такіх варыянтаў - гэта дыета для піцця. Яго сутнасць даволі простая - цалкам адмовіцца ад цвёрдых прадуктаў.

Шмат хто думае, што на такой дыеце трэба толькі піць ваду, але гэта не так. Любыя вадкія стравы дапускаюцца, у тым ліку ежа, якая перарываецца ў кашы. Часцей за ўсё дзяўчаты выбіраюць сокі і смузи для гэтага спосабу пахудання, але іх трэба зрабіць без розных шкодных дабавак і пажадана дома.

Увага! Вы не можаце доўга сядзець на такой дыеце. Максімум, які дазволены лекарамі, складае 7 дзён. У любым выпадку, арганізму патрэбна цвёрдая ежа, таму сядзенне на пітной дыеце небяспечна для арганізма больш за тыдзень.

Перавагі гэтай дыеты наступныя:

• кароткі перыяд, за які вы можаце схуднець;
• простае і смачнае "харчаванне";
• ачышчэнне цела таксінаў і таксінаў;
• памяншэнне аб'ёму страўніка, з -за якога чалавек хоча есці радзей;
• паскарэнне метабалізму;
• памяншэнне нагрузкі на стрававальныя органы;
• Цела ачышчаецца, што азначае, што ён перазагружаецца і пачынае працаваць значна лепш.

Калі мы гаворым пра мінусы, то іх таксама шмат, і не ўсе падыдуць да дыеты:

• рызыка развіцця ўскладненняў для здароўя;
• рызыка азызласці;
• Няправільны выхад з дыеты можа прывесці да развіцця анарэксіі або парушэння харчавання;
• Пачуццё голаду будзе турбаваць вельмі доўга, пакуль цела да яго не прывыкае, і не кожны можа змагацца з гэтым.

Апісанне і правілы

Гэтая дыета ўключана ў катэгорыю самых жорсткіх, таму перад тым, як сядзець на ёй, вам трэба прайсці тэсты і даведацца, ці дазволена вам схуднець такім чынам. Такія дыеты заўсёды маюць правілы, да якіх трэба строга прытрымлівацца, таму што гэта дысцыпліна, якая з'яўляецца ключавым ключом да поспеху. Ніжэй вы знойдзеце спіс гэтых правілаў:

• На самай справе, не цвёрдыя прадукты забаронена, але працэс падману сябе. Калі мы жаваем, арганізм разумее, што мы ямо, і адразу ж запускае працэс стрававання. Па гэтай прычыне людзі, якія часта жаваюць гумку, могуць мець сур'ёзныя праблемы з страваваннем, таму што цела пераварвае сябе. Памятаеце, што вы можаце ёсць бульбу ці моркву, але толькі ў "вадкім" форме - напрыклад, суп.

• Акрамя вадкай ежы, вы таксама павінны піць шмат вады. Менавіта гэты момант адыгрывае важную ролю ў паскарэнні метабалізму. 1,5 - 2 літры ў дзень дапаможа страціць лішнія кілаграмы яшчэ хутчэй і падысці да жаданага выніку.
• Ніякіх фізічных нагрузак і трэніровак падчас дыеты і праз некалькі дзён пасля. Ваша цела, хоць яно атрымае дастатковую колькасць ежы і вітамінаў, але ў яго няма чаго ператварыць у энергію. Лепш адкласці любыя віды спорту на потым, таму што вы наўрад ці знойдзеце сілу прынамсі нейкай дзейнасці.
• Вы не можаце сядзець на дыеце больш за 14 дзён. Некаторыя сцвярджаюць, што максімум складае 30 дзён, але лепш не рызыкаваць такім. Справа ў тым, што за 3 дні вы можаце значна схуднець, калі вы строга прытрымліваецеся ўсіх правілаў. Ідэальнае сярэдзіну - 7 дзён для тых, хто хоча пазбавіцца ад больш за 5 лішніх фунтаў. 14 дзён - гэта столь нават для тых, каму трэба схуднець больш чым на 10 кілаграмаў.

Спіс дазволеных прадуктаў

Шмат хто вельмі баіцца, калі чуе, што дыета для піцця - гэта вельмі строгая і складаная дыета. Аднак гэта зусім не так страшна, як здаецца. Вы можаце ёсць як мага больш разнастайны і ў той жа час праз некалькі дзён (напрыклад, для 3, 5 ці 7), ваша рацыён не стаміцца ад вашай ежы. Ніжэй вы знойдзеце спіс таго, што вы можаце "з'есці", але ў вадкім выглядзе.

Важна! Памятайце, што галоўнае правіла - не жаваць, а піць.

Дазволеныя прадукты:

• Адвары, вадкія крэмы;
• Чай і кава;
• кампот;
• Смузи (агароднінныя, садавіна);
• любыя малочныя прадукты (кефір, малако, кісламалочнае запечанае малако);
• вада;
• плён напой;
• сокі (свежага выціснутыя, не набытыя);
• Бялковыя кактэйлі.

Тут ваша фантазія не абмяжоўваецца. Вы можаце падзяліць свой рацыён на дні і піць адзін дзень кожны дзень альбо спалучаць прадукты. Вы заўсёды можаце рыхтаваць сокі і смузи дома, калі ў вас ёсць міксер, блендер або сокавыціскалка.

Звярніце ўвагу! Колькасць спажыванага піцця не абмяжоўваецца, але лепш не "напіцца" для імабілізаванага стану. Як правіла, на працягу дня ў вас будзе дастаткова 5-кратнага харчавання на вадкую ежу.

Забароненыя прадукты

Як вы ўжо зразумелі, любую цвёрдую ежу забаронена, і факт падману ежы - гэта табу на гэтай дыеце. Але многія думаюць, што паколькі дыета п'е, то вы можаце піць усё запар. Мы маем на ўвазе Якія прадукты нельга ўжываць, нягледзячы на тое, што яны вадкасць:

• газаваныя напоі;
• Алкаголь;
• тоўстыя крэмавыя супы (якія ўсё яшчэ трэба крыху жаваць);
• тоўстыя смузи;
• Тлушч -малочныя прадукты (малако, кефір, кісламалочнае запечанае малако - усё павінна быць не больш за 1% тлушчу);
• какава;
• Цукровыя напоі.

Падрабязнае меню на працягу 7 дзён

Паколькі не кожны можа самастойна зразумець, як яму зручней зрабіць меню на тыдзень, ніжэй вы знойдзеце спіс, на якім вы можаце засяродзіцца на пітной дыеце.

Першы дзень

• Сняданак: 2 шклянкі малака.
• Абед: агароднінная кактэйль (350-450 мл).
• Вячэра: 2 шклянкі кампоту.

Другі дзень

• Сняданак: 2 шклянкі зялёнага гарбаты без цукру.
• Абед: кактэйль з бялком (350-450 мл).
• Вячэра: 2 шклянкі кефіру.

Трэці дзень

• Сняданак: шклянку кавы без цукру (не больш за 250-350 мл).
• Абед: Фруктовы кактэйль.
• Вячэра: 2 шклянкі ферментаванага запечанага малака.

Чацвёрты дзень

• Сняданак: 2 шклянкі зялёнага гарбаты без цукру.
• Абед: Булён на нятлустым мясе (350-450 мл).
• Вячэра: 2 шклянкі кефіру.

Пяты дзень

• Сняданак: 2 шклянкі малака.
• Абед: Фруктовыя кактэйлі (250-350 мл).
• Вячэра: кактэйль з бялком (250 мл).

Шосты дзень

• Сняданак: шклянка кавы без цукру.
• Абед: агароднінная кактэйль.
• Вячэра: вадкі крэмавы суп з бульбы і лука.

Сёмы дзень

• Сняданак: кактэйль з бялком (250 мл).
• Абед: фруктовае жэле (450 мл).
• Вячэра: 2 шклянкі зялёнага гарбаты без цукру.

Які вынік можа быць дасягнуты

Шмат хто задаецца пытаннем, колькі ім трэба сядзець на дыеце, каб страціць 2, 5 ці 10 кілаграмаў? Вышэй можна заўважыць, што рэкамендаваны перыяд складае 14 дзён, таму што калі вы сядзіце на гэтай дыеце даўжэй, вы можаце атрымаць сур'ёзныя праблемы са здароўем.

Даведка: Першапачаткова гэтая дыета была разлічана на працягу 30 дзён, але ў рэшце рэшт было зроблена выснова, што такі перыяд падыходзіць толькі для самых цягавых і здаровых людзей.

Ніжэй вы знойдзеце прыблізны спіс таго, колькі кілаграмаў вы можаце схуднець і за колькі дзён.

• Тры паўсядзённай дыеты. Самы просты і далікатны перыяд, за які можна прайграць ад 1 да 3 кілаграмаў. Рэкамендуецца тым, хто не мае сур'ёзных праблем з вагой, але я хачу крыху страціць.
• Сем дзённай дыеты. Стандартны тэрмін для тых, хто хоча значна схуднець, але не ўзнікае праблем са здароўем. За гэты час вы можаце апусціцца з 4 да 7 кілаграмаў. Некаторым удалося схуднець нават на 10 кілаграмаў.

• Чатырнаццаць дзён дыеты. У гэты перыяд вы можаце схуднець на 7 і больш за 10 кілаграмаў.
• Трыццаць дзён. Цяжкасць заключаецца ў тым, што нават самыя здаровыя людзі могуць прывесці сваё цела да непапраўных наступстваў. Рэкамендуецца сядзець на такой дыеце толькі пад строгім наглядам лекара і з выразна зарэгістраваным меню на працягу месяца з даданнем розных харчовых дабавак (г.зн. вітамінаў і актыўных дабавак). За гэты час вы можаце схуднець больш чым на 20 кілаграмаў.

Як правільна пакінуць гэтую дыету

Здаецца, камусьці, што самае складанае ў любой дыеце, асабліва калі гэта жорстка-гэта першыя дні, калі цела толькі прывыкае да яго. Аднак на самай справе значна складаней пакінуць дыету, калі цела да яго ўжо прывыкла, і яму трэба навучыцца перапрацоўваць ежу зноў.

Звярніце ўвагу! Самы вялікі рызыка - гэта тое, што кілаграмы, якія пакінулі ваша цела, могуць вярнуцца ў падвойным аб'ёме. Каб пазбегнуць гэтага, важна выконваць пэўныя правілы, калі дыета падыходзіць да канца.

Ніжэй вы знойдзеце спіс асноўных рэкамендацый для тых, хто ўжо завяршыў дыету і не ведае, як правільна пакінуць яе без наступстваў.

• Працягвайце дыету яшчэ некалькі дзён пасля, паступова памяншаючы колькасць вадкіх прадуктаў і даданне цвёрдых. Пачніце з дадання катэджнага сыру і прадуктаў з нізкім узроўнем, якія не толькі лёгка жавалі, але і лёгка паглыналіся.
• У першыя два дні пасля выхаду з рацыёну няма мяса. Курыцу можна дадаваць у рацыён толькі праз 3-4 дні і ў невялікай колькасці (да 100 грамаў).
• Піце яшчэ больш вады, чым на дыеце. Вада дапаможа здаволіць голад, у той час як ваша цела хутка перапрацоўвае ўсё, што трапляе ў яе.
• Увядзіце спорт праз 3-4 дні пасля заканчэння дыеты. Нагрузка павінна быць невялікім. Напрыклад, 10-15 хвілін кардыё і прысяданні. Тады вы можаце павялічыць нагрузку і час заняткаў. Зрабіце зарадку раніцай, дапамагайце арганізму набраць сілу.

• Выйдзіце на вуліцу часцей і дыхайце свежым паветрам. Паветра дапаможа дагнаць ваш апетыт і запусціць усе неабходныя працэсы ў арганізме, а таксама насыціць мозг кіслародам. Дарэчы, пасля такіх прагулак вельмі карысна займацца разумовай дзейнасцю, напрыклад, вывучаць ці чытаць. Ваш мозг лепш паглынае інфармацыю.
• Замяніце белы хлеб на ненаады, альбо жыта - ён значна больш карысны, чым белы і значна лепш пераварваецца.
• На працягу 2-3 тыдняў не выключайце вадкіх прадуктаў з рацыёну.. Пакіньце смузи і крэмавыя супы, не забудзьцеся выкарыстоўваць іх не менш за два разы на тыдзень. Тады вы можаце скарачацца да раз у тыдзень. Яны павінны скласці поўную ежу, напрыклад, сняданак, абед ці вячэру, не дадаючы ніякіх дадатковых прадуктаў.
• Дадайце вавёркі і крупы ў рацыён праз 3-4 дні пасля заканчэння рацыёну. Як правіла, на бялковай дыеце вы можаце схуднець вельмі хутка, таму што вавёркі актыўна дапамагаюць арганізму пераўтвараць усе тлушчы ў энергію. Увесь -збожжа прадукты вырабляюцца практычна аднолькава. Па гэтай прычыне вы можаце ўключыць грэчку ў свой рацыён.

Звярніце ўвагу! Многія ўжо ведаюць, што існуе аднайменная дыета, якая таксама дазваляе кінуць дастатковую колькасць кілаграмаў за кароткі час (да двух тыдняў).

Для каго падыходзіць гэтая дыета

Часта ў людзей узнікае пытанне, чаму на самой справе сядзіць на такой жорсткім дыеце? Нават калі ёсць праблема залішняй вагі, кожны можа схуднець і пры дапамозе належнага харчавання з трэніроўкамі. На жаль, па словах, гэта заўсёды так проста, але на практыцы - мала людзей атрымлівае поспех. Для каго гэтая дыета?Калі вы апынецеся ў гэтым спісе, не забудзьцеся ўзяць сябе разам і пачаць дзейнічаць. Вам патрэбна гэтая дыета, калі:

• У вас ёсць некалькі лішніх кілаграмаў, ад якіх вы не можаце доўга пазбавіцца;
• Вы не можаце патрапіць у свой любімы ўбор, але хутка важная падзея, і вы хочаце выглядаць непераадольным;
• Вам надакучыла бачыць сваё бясформеннае цела ў люстэрку і хочаце змяніцца да лепшага;
• Вы ведаеце, што ў вас ёсць лішнія кілаграмы, але вы неактыўныя;
• Вы ўпэўнены, што можаце паспрабаваць, але нешта спыняе вас;
• Усе вакол іх кажуць, што вы можаце быць лепш, але вы нічога не робіце;
• Вы адчуваеце сябе няёмка ў бягучай вазе;
• Вы не ўпэўненыя ў сабе.

Пабочныя эфекты і супрацьпаказанні

Любая абмежавальная дыета, асабліва вельмі цяжка, можа прывесці да пэўных пабочных эфектаў. Для кожнага чалавека яны выглядаюць па-рознаму, але калі вы сутыкнуліся з прынамсі з адным з іх, спыніце дыету і ідзіце да лекара, які дапаможа пакінуць дыету без наступстваў. Гэта пабочныя эфекты могуць стаць заклікам завяршыць дыету:

• памяншэнне цукру ў крыві;
• частыя галаўныя болі;
• нервовасць;
• стомленасць;
• дэпрэсія;
• Боль у страўніку;
• нястраўнасць;
• галавакружэнне;
• канвульсіі;
• Галюцынацыі;
• абязводжванне;
• метэарызм;
• ўздуцце жывата;
• завала.

Цяжка сказаць, ці можаце вы пачаць дыету для тых, хто мае мінімальныя праблемы са здароўем ці не. Справа ў тым, што, наадварот, гэта можа дапамагчы некаторым людзям пазбавіцца ад некаторых недахопаў, выкліканых засмучэннем харчовых паводзін ці атлусцення.

Часта першыя пабочныя эфекты могуць з'явіцца ў канцы рацыёну ці нават некаторы час пасля канца. Зразумела, калі гэта адбудзецца, вам трэба пракансультавацца з лекарам і спланаваць новы графік харчавання, у якім не павінна быць шкодных прадуктаў.

Важна! Як правіла, пасля пітной дыеты лепш абмежаваць сябе ў харчаванні і есці толькі здаровую ежу. Калі вы можаце пратрымаць дыету для піцця не менш за 7 дзён, пасля чаго вы будзеце есці і займацца спортам яшчэ на два месяцы, вы можаце быць упэўнены, што вы заўважыце вынікі каласальных і вы будзеце задаволены імі.

Пасля гэтага наўрад ці хто -небудзь захоча вярнуцца да вагі і формы, якая была перад пітной дыетай. Але памятайце, што заўсёды перад пачаткам якой -небудзь дыеты звярніцеся да лекара. Але пры якіх супрацьпаказаннях вы, безумоўна, не можаце сядзець на пітной дыеце:

• дзеці да 18;
• цяжарныя і кормячыя грудзі;
• пажылыя людзі;
• з дыябетам любога тыпу;
• Тыя, хто часта мае ацёк;
• людзі з гіпертаніяй;
• людзі з хваробамі сардэчна -сасудзістай сістэмы;
• людзі з хваробамі нервовай сістэмы;
• Тыя, хто пакутуе ад хранічных захворванняў страўнікава -кішачнага гасцінца;
• Тыя, у каго праблемы з ныркамі і печанню;
• людзі са слабым імунітэтам;
• Людзі з язвай і гастрытам.

Страта вагі на пітной дыеце з'яўляецца вельмі эфектыўным, але і вельмі складаным спосабам. Не кожная дзяўчына зможа пратрымаць нават 3 дні, не жаваючы нешта смачнае. Аднак вынікі сапраўды таго варта, таму, магчыма, кожная дзяўчына павінна прынамсі паспрабаваць яе, і, магчыма, ёй удасца схуднець у самыя кароткія тэрміны.